Привычные разгрузочные дни и занятия фитнесом не приносят должного результата, а вы хотите похудеть очень быстро? Возможно, причина остановки веса на "мёртвой" точке кроется в неправильном образе жизни. Даже самый низкокалорийный рацион и физические нагрузки могут не дать положительного эффекта. Для начала пересмотрите свой распорядок дня. Привычные разгрузочные дни и занятия фитнесом не приносят должного результата, а вы хотите похудеть очень быстро? Возможно, причина остановки веса на "мёртвой" точке кроется в неправильном образе жизни. Даже самый низкокалорийный рацион и физические нагрузки могут не дать положительного эффекта. Для начала пересмотрите свой распорядок дня.

Быстро сбросить вес поможет продолжительный и здоровый сон. Когда человек недосыпает, то гормона мелатонина, регулирующего биоритмы, не хватает. Работа по сжиганию жиров замедляется, и они откладываются на животе и на бёдрах. В идеале, чтобы похудеть быстро, нужно добавить хотя бы ещё один час для сна. Нередко похудение тормозит и приём лекарств. Антидепрессанты и психотропные средства замедляют расход энергии. Перед началом любой диеты нужно исключить приём лекарственных препаратов.

Если вас преследуют стрессы, вы никогда не похудеете. Стресс вызывает острое чувство голода, и человек заедает его конфетами и булками. Перед разгрузочными днями необходимо пропить травяные успокоительные сборы.

Если с режимом дня всё ясно, теперь нужно разобраться с меню. У каждого человека имеются свои предпочтения в еде, но не всегда эти продукты способствуют быстрому похудению. При любой низкокалорийной диете каждый человек худеет по-разному. Однако существуют и такие продукты, которые без труда помогут избавиться от 5-7 килограммов за неделю. Эти продукты делятся на "подтипы". Диетологи советуют составлять свой рацион на непродолжительный срок следующим образом: на каждую основную трапезу вы готовите блюда, относящиеся к одному "подтипу". При этом важно чередовать подтипы, чтобы похудение пошло на пользу организму.

Горькие продукты. К ним относятся редька и грейпфрут. Их рекомендуется употреблять на завтрак. С помощью редьки и грейпфрута налаживается регулярный стул, происходит быстрое усвоение сахара.

Продукты с кальцием. К ним относятся пахта, кунжут и йогурт. Диетологи советуют кушать их перед или после обеда, а также использовать для перекусов. Это поможет ускорить пищеварение.

Продукты с протеинами. Мясо птицы, говядину, тофу и яйца рекомендуется употреблять два раза в неделю (каждый продукт) на обед. Они помогут насытить организм и снизить аппетит на несколько часов. Важно: мясо птицы и говядину можно употреблять только в вареном виде.

Продукты с витамином С для быстрого сжигания жиров. Капусту, киви, болгарский перец диетологи советуют съедать на ужин. Продукты помогут сжечь "остатки" жира, скопившегося в течение дня.

Продукты с балластными веществами. К ним относится чечевица, картофель, цельнозерновые спагетти и пшено. Эти продукты нужно употреблять с большим количеством воды, лучше всего на завтрак. Каждый продукт необходимо съедать один-два раза в неделю.

Помимо этих продуктов желательно каждый день употреблять сельдерей. Дело в том, что на усвоение сельдерея организм тратит больше калорий, чем получает.

Конечно, при таком рационе питания, здоровом образе жизни и налаженном сне не стоит забывать о спорте. Ежедневная получасовая зарядка или плавание в бассейне позволят ускорить процесс похудения в 1,5-2 раза. Кроме того, физические нагрузки быстро подтянут мышцы всех групп, которые могут ослабеть после низкокалорийной диеты.