Здоровая, сияющая кожа, блестящие сильные волосы, стройная фигура - не об этом ли мечтает каждая женщина? Это приятно само по себе и придаёт вам чувство уверенности при общении с другими людьми.

Конечно, сегодня не проблема найти хороший салон красоты и регулярно его посещать. Косметическая промышленность предлагает огромный ассортимент всевозможных средств по уходу за волосами и кожей. Но внешне созданная красота не долговечна. Чтобы оставаться молодой и привлекательной долгие годы - необходимо вести правильный, здоровый образ жизни, заниматься спортом и питаться только полезными продуктами. Здоровая, сияющая кожа, блестящие сильные волосы, стройная фигура - не об этом ли мечтает каждая женщина? Это приятно само по себе и придаёт вам чувство уверенности при общении с другими людьми.

Конечно, сегодня не проблема найти хороший салон красоты и регулярно его посещать. Косметическая промышленность предлагает огромный ассортимент всевозможных средств по уходу за волосами и кожей. Но внешне созданная красота не долговечна. Чтобы оставаться молодой и привлекательной долгие годы - необходимо вести правильный, здоровый образ жизни, заниматься спортом и питаться только полезными продуктами.

Может показаться, что правильный образ жизни и здоровое питание - это тяжкий труд, требующий невероятной силы воли и твёрдости характера. Отчасти это так, но, поверьте, красоты и здоровья можно добиться, не изматывая себя, а легко, получая всё больше и больше сил, энергии и жизнерадостности от самого своего образа жизни!
как правильно питаться

Что же это такое - здоровое питание, чем же всё-таки и как правильно питаться? Это, прежде всего, исключение, насколько это возможно, из рациона всяческих засоряющих организм перекусов и снэков - чипсов, газированных напитков, химически насыщенных сладостей и т.п. Если вам непременно нужно что-то пожевать в течение дня, запаситесь фруктами, орехами, сухофруктами, хлебцами грубого помола. Поначалу может казаться, что эти продукты слишком пресные по сравнению с вредными для здоровья, но постепенно ваши вкусовые рецепторы придут в норму и вам уже не захочется неестественных ощущений.

Очень важный компонент здорового питания - это вода. Чистая питьевая вода необходима нашему организму для поддержания всех процессов жизнедеятельности в норме, чтобы все органы работали спокойно и без напряжения. Ни в коем случае не мучайте себя жаждой - делайте по паре глотков воды раз в полчаса. Вскоре это войдёт у вас в привычку, и вы почувствуете прилив бодрости и энергии.

Правильное, здоровое питание подразумевает ещё и количественный аспект. Если у вас есть склонность к редким и обильным приёмам пищи - это надо менять. Старайтесь выходить из-за стола, наевшись чуть-чуть не досыта. Насыщение не приходит сразу - через 10-15 минут после поступления питательные элементы начнут распространяться по телу и голод уйдёт. Наш желудок очень эластичный, но с годами имеет свойство растягиваться. И если регулярно давать ему непомерные нагрузки, то он самими своими размерами будет задавать вам необходимый ему объём пищи. Помните об этом, садясь за стол, и не позволяйте желудку быть хозяином вашего тела.

Если проблема фигуры для вас животрепещущая и вопрос - как правильно питаться не даёт вам покоя, то вы, наверняка уже интересовались существующими диетами и рецептами здоровой кухни. Но, выбрав подходящий стиль питания, помните, что потери в весе более чем 1 кг в неделю - это не очень хорошо для вашего организма и может впоследствии или даже сразу привести к неприятным побочным эффектам в работе кровеносной системы, мышечной ткани и т.д. Поэтому как бы ни хотелось вам немедленно ощутить стройность и лёгкость, наберитесь терпения и меняйте образ питания и жизни последовательно.